zdrowe przekaski dla dzieci

4 zdrowe przekąski dla dzieci

Zazwyczaj około 1 roku życia dziecka przychodzi taki moment, że między głównymi posiłkami maluch prosi nas jeszcze o przekąski. Gdy pytam o przekąski dla dzieci, rodzice często odpowiadają: chrupki, wafle ryżowe, biszkopty, mus w tubce, czy bułka. Na pewno są to szybkie opcje, ale czy wartościowe?

W dzisiejszym wpisie przygotowałam propozycje 4 wartościowych przekąsek dla dzieci, których przygotowanie nie zajmie Ci zbyt wiele czasu.

Jeśli znasz jakieś zdrowe i szybkie w przygotowaniu przekąski odpowiednie dla dzieci, daj znać w komentarzu.

4 zdrowe przekąski dla dzieci

#1 Warzywazdrowe przekaski dla dzieci warzywa i hummus

 

Dla najmłodszych sprawdzą się warzywa gotowane na parze, pokrojone w słupki lub pieczone w postaci frytek np. z batata, marchewki, selera. Gotowane, czy pieczone warzywa można przygotować przy okazji gotowania innego posiłku np. ugotować od razu więcej warzyw do obiadu, upiec warzywa przy okazji np. pieczenia mięsa w piekarniku.

Jeśli maluch radzi sobie już z twardszymi produktami, można mu zaproponować na przekąskę świeże warzywa takie jak: ogórek, papryka, czy seler naciowy.

Do warzyw można podać domowy hummus, czy inną pastę, w której dziecko będzie sobie maczało warzywa.

#2 Owoce

zdrowe przekaski dla dzieci owoce

 

Owoce to także świetny wybór na przekąskę dla dziecka. Niemowlakowi można zaproponować świeże miękkie owoce takie jak: banan, maliny, truskawki, gruszka, brzoskwinia. Oczywiście owoce powinny być pokrojone w bezpieczne kawałki, tak żeby zminimalizować ryzyko zadławienia. Małe owoce takie jak np. wiśnie, winogrona, borówki, należy przekroić wzdłuż.

Starszym dzieciom, które radzą sobie już z małymi produktami, można zaproponować owoce suszone np. śliwkę, morelę, rodzynki. Przed zakupem suszonych owoców warto sprawdzić ich skład – najlepsze będą te bez dodatku cukru i konserwantów.

#3 Koktajlezdrowe przekaski dla dzieci koktajl

 

Domowe koktajle to też ciekawa alternatywa dla kupnych przekąsek dla dzieci. Można je przygotowywać na bazie nabiału np. jogurtu naturalnego, maślanki, kefiru lub wody, czy napojów roślinnych (oprócz napoju ryżowego, który nie jest polecany dla dzieci). W koktajlu możemy przemycić zarówno owoce, warzywa, zboża (np. płatki owsiane, jęczmienne), nasiona (np. sezam, słonecznik, dynia). Dzięki temu taki koktajl będzie smaczną i pożywną przekąską dla dziecka.

#4 Kulki mocy

zdrowe przekaski dla dzieci kulki mocy
Kulki twarogowo-migdałowe z e-booka 150 przepisów na dania dla niemowlaka

Zrobienie tzw. kulek mocy zajmuje trochę czasu, można jednak je przechowywać w lodówce i mieć w ten sposób przekąski na kilka dni. Kulki mocy, to kulki ulepione np. z kaszy jaglanej, płatków owsianych, czy innych zbóż z dodatkiem suszonych owoców, zmielonych orzechów, pestek, kakao, czy innych ulubionych dodatków.  Na zdjęciu powyżej kulki twarogowo-migdałowe z e-booka 150 przepisów na dania dla niemowlaka, w którym znajdziesz mnóstwo przepisów na zdrowe przekąski.

 

 

4 komentarzy dla “4 zdrowe przekąski dla dzieci”

  1. Dzień dobry. Natknęłam się na Pani bloga dopiero wczoraj i bardzo żałuję, że szybciej nie czytałam Pani wspaniałych wpisów 🙁 całe szczęście lepiej późno niż wcale jak to się mówi 🙂 w maju zeszłego roku zostałam po raz pierwszy mamą do tej pory niestety nie miałam doczynienia z małymi dziećmi oraz z rozszerzaniem diety… Do 6msc życia mojego synka karmiłam go piersią i do tej pory staram się go nią karmić. W zeszłą niedzielę skończył 8msc. Od 6msc starałam się karmić go na razie „sloiczkami” na początek same warzywka czy owoce, natomiast od 7msc wprowadziłam mu słoiczki z mięskiem oraz musy owocowe z bobovity. Od jakiś 2tygodni wprowadziłam również kaszkę mleczno ryżowa waniliową… Ogólnie mój synek ma apetyt. W między czasie dam mu też mleko modyfikowane no i oczywiście wodę do picia daje mu tylko. Chodzi o to, że nie w zeszłym tygodniu tylko jeszcze w poprzednim mało co się mi załatwiał przeważnie gdy zaczęłam rozszerzać mu dietę to kał był jeszcze taki jak od jego narodzin taki „rzadki” czasem zdarzyły się twarde maluśkie bobki ale od a od zeszłego tygodnia w zasadzie od końca zeszłego tygodnia synek robi się płaczliwy bardziej pod wieczór i nie mógł się wypróżnić chociaż wydawał od niedzieli z siebie takie odgłosy jakby bardzo chciał się załatwić. Ogólnie cały czas miał apetyt i jadł moje mleko, ok. Godz 10 kaszkę mleczno ryżowa (często robię rzadką taką kaszkę niż gęstą) po jakiś 2-3h dawałam mu mus owocowy na łyżeczce oraz moje mleko i ok godz 15-16 dawałam mu słoiczek cielecinki albo królika z warzywkami w słoiku i po tym moje mleko a pod wieczór kaszkę mleczno ryżowa a jak przed snem nie mógł spać to jeszcze moje mleko. W nocy z niedzieli na poniedziałek ból brzuszka się nasilił i mąż robił mu masarz brzuszka i dzięki temu się wypróżnił i wydalił w krótkim czasie 3 większe zbite bobki większe niż robił do tej pory. W ciągu dnia wczoraj również wydalił łącznie dwie takie twarde kupki i dzisiaj w nocy mieliśmy powtórkę z bólem brzuszka i nie obyło się bez masażu aby znowu mógł wydalis kupkę… Wiem, że natychmiast muszę zmienić dietę mojego dziecka aby się tak nie męczyło. Przepraszam, że tyle napisałam i pewnie bardzo chaotycznie ale się bardzo wystraszyłam i natknęłam się dzięki Bogu na Pani blog w którym jest tyle mądrych rzeczy napisanych. Musiałam się zwierzyć ekspertowi. Czy mogłaby mi Pani coś poradzić na taką twardą kupkę mojego dziecka? I aby nie miał takiego problemu w wypróżnianiu się? Bo widzę że synek cierpi i musi dużo wysiłku w to włożyć 🙁
    Bardzo Pani dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów zawodowych 🙂 koniecznie muszę kupić Pani książki 🙂

  2. Dobry wieczór! Wczoraj zrobiłam mojemu synkowi biszkopty według przepisu z Pani książki, wyszły przepyszne, cała rodzina się zajadała. Zdrowe, bez cukru i z owocami, mięciutkie i pyszne. Zazwyczaj chrupiemy coś razem, na przykład lubimy podzielić się kiwi. Jeżeli kupuję chrupki, to firmy Hero Baby (mieszkam w Hiszpanii, nie wiem, czy w Polsce ta marka jest dostępna) albo Hipp Biológico z mąki jaglanej. Mały bardzo lubi je gryźć, podejrzewam, że przynosi mu to teraz ulgę w ząbkowaniu. Chciałabym teraz zrobić kulki mocy. Nie mam dobrego sprzętu do mielenia, a szkoda, bo mogłabym dodać jakieś orzechy. Raz kupiłam mus owocowy na przekąskę, bo byliśmy poza domem, ale to jedyna rzecz ze słoiczka/tubki, jaką mały spróbował – woli, jak mama zrobi, więc cóż, siedzę w kuchni i wymyślam. Pani książki są świetną pomocą, jedyny minus to że wcześniej ich nie odkryłam 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *